처음 겪는 눈뼈 통증, 걱정되네요
원인은 무엇인가요?
눈뼈 통증을 처음 겪는 중이라 정말 걱정이 많이 되네요ㅠㅠ 며칠 전부터 갑자기 눈뼈 쪽이 아파오기 시작했는데, 이런 일은 태어나서 처음 겪어봐서 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 곰곰이 생각해보니 한 일주일쯤 전, 야근하면서 모니터를 계속 들여다보던 날부터 시작된 것 같아요. 그땐 그냥 피곤해서 그런가보다 하고 넘겼는데 지금 와서 보니 그때가 시작점이었던 것 같더라고요. 그날따라 유독 마감이 겹쳐서 화면을 몇 시간이고 쉬지 않고 봤던 기억이 나는데, 집에 와서 눈이 뻑뻑하다 싶었을 때 미리 좀 쉬어줬어야 했나 하는 생각이 뒤늦게 들어요. 그때는 그냥 하루 푹 자고 나면 괜찮아지겠거니 했거든요.
증상이 더 악화되었다면요?
사실 처음엔 그냥 눈이 피로한 줄로만 알았거든요. 요즘 컴퓨터 작업을 많이 해서 그런가 싶었는데, 눈뼈 통증이 계속되니까 정말 불안해지더라고요. 특히 아침에 일어날 때마다 눈 주변이 뻐근하고 무거운 느낌이 들어서 하루 종일 신경 쓰이더라고요. 세수할 때 눈두덩이를 살짝 누르면 그 부분이 유독 아픈 느낌이 들고, 눈썹뼈 아래쪽이랑 눈 옆쪽까지 은근하게 당기는 느낌도 있어요. 처음엔 그냥 하루 이틀 지나면 괜찮아지겠지 했는데 생각보다 오래 가니까 걱정이 커지더라고요. 거울을 볼 때마다 혹시 눈이 부어 보이지는 않는지 괜히 한 번씩 더 들여다보게 되고, 손끝으로 눈썹뼈 라인을 따라 눌러보면서 어디가 제일 아픈지 스스로 점검해보는 게 요즘 아침 습관처럼 돼버렸어요.
관리법은 어떻게 하나요?
그런데 시간이 갈수록 눈뼈 통증이 더 심해지는 것 같아서 걱정이에요. 처음엔 가벼운 압박감 정도였는데, 지금은 눈을 감고 있어도 아픈 느낌이 들거든요. 특히 저녁이 되면 통증이 더 심해지는 것 같고, 스마트폰을 오래 보고 난 뒤에는 눈 안쪽부터 눈뼈까지 쭉 뻐근해지는 느낌이라 되도록 폰도 안 보려고 하는데 일 때문에 쉽지가 않네요. 퇴근하고 나서도 메신저 확인하느라 폰을 계속 들여다볼 수밖에 없는데, 그럴 때마다 이러면 안 되는데 하면서도 손이 자꾸 가는 게 스스로도 답답해요. 혹시 안구건조증이나 눈 피로 때문인지, 아니면 다른 문제가 있는 건지 정말 모르겠어요.
주의사항 중에 몇 가지는 있나요?
특히 블루라이트에 많이 노출되는 환경에서 일하다 보니, 눈건강이 걱정되기 시작했어요. 그래서 인공눈물도 넣어보고 눈 마사지도 해봤는데, 눈뼈 통증은 여전히 있더라고요. 따뜻한 수건으로 눈 주변을 찜질도 해보고, 중간중간 눈을 감고 쉬는 시간도 가져봤는데 그때뿐이고 다시 컴퓨터 앞에 앉으면 또 뻐근해지는 게 반복되더라고요. 블루라이트 차단 안경도 하나 주문해서 써보고 있는데 확실히 나아졌다고 하기엔 애매하고, 모니터 밝기랑 색온도도 낮춰보고 자리 조명도 바꿔봤지만 큰 차이를 못 느끼겠더라고요. 시력보호를 위해 평소에 뭘 주의해야 할지도 잘 몰라서 답답한 마음이에요.
인터넷에서 찾아보니까 안구 압박이나 항산화 부족도 관련 있다고 하던데, 정확한 정보를 얻기가 어렵네요. 눈영양제나 루테인 같은 게 도움이 될지도 궁금하고요, 무엇보다 이 통증이 계속되면 병원에 가봐야 하는 건지 판단이 서지 않아서 정말 고민이에요. 그냥 눈이 피곤해서 그런 거면 좀 쉬면 나아질 것 같은데, 며칠째 그대로거나 오히려 심해지는 걸 보면 단순히 피로 때문만은 아닌 것 같기도 하고요. 이참에 안과에 가서 검사를 받아봐야 하나 계속 미루고 있는데, 막상 예약하려니 또 별일 아닐까 봐 망설여지기도 하고 복잡한 마음이에요. 회사 근처 안과라도 점심시간에 잠깐 들러볼까 싶다가도, 막상 일정을 보면 또 미루게 되고 그렇게 며칠이 훌쩍 지나가버리네요.
동시에 일상생활에서도 불편한 게 많아져서 스트레스받아요. 집중력도 떨어지고, 눈물 부족한 느낌도 들고, 전반적으로 눈 컨디션이 안 좋아진 것 같거든요. 업무할 때 문서 하나 보는 것도 예전보다 힘들게 느껴지고, 조금만 집중해서 화면을 봐도 금방 눈뼈 쪽이 욱신거려서 일 진도도 잘 안 나가요. 잠들기 전에도 눈이 뻐근해서 뒤척이는 날이 늘었고, 자고 일어나도 개운하지 않은 느낌이라 컨디션이 계속 안 좋은 것 같아요. 사람들 만날 때도 괜히 눈가를 자주 만지게 되고, 화장할 때도 눈두덩이 쪽이 신경 쓰여서 예전만큼 편하지가 않더라고요. 이런 상황에서 어떻게 관리해야 할지 정말 막막하네요.
답변
눈 주변이 며칠째 뻐근하다면 최근 들어 화면 사용 시간이나 수면 자세, 베개 높이에 변화가 있었는지 먼저 돌아보시는 게 도움이 될 수 있어요. 아침에 유독 심하다면 자는 동안의 자세도 한번 점검해볼 만합니다.
인공눈물이나 마사지를 해봐도 나아지지 않고 오히려 심해지거나, 눈을 감고 있어도 아픈 느낌이 이어진다면 단순 피로로만 넘기기보다는 안과에서 직접 상태를 확인받는 편이 마음도 편하고 정확할 것 같아요.
평소에는 화면을 볼 때 중간중간 눈을 쉬어주고 조명 밝기를 조절하는 정도가 실천하기 쉬운 습관이에요. 영양 섭취나 생활 관리가 어느 정도 도움이 될 수는 있지만, 통증의 원인은 사람마다 다를 수 있으니 증상 변화를 기록해두고 판단해보시면 좋겠어요.
결국 눈뼈 통증 때문에 요즘 매일 우울한 기분으로 지내고 있는데, 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계신가요? 저처럼 컴퓨터나 스마트폰 많이 보시는 분들 중에 눈뼈 쪽이 아팠던 적 있으신지, 있으시면 어떻게 나아지셨는지 정말 궁금해요. 그냥 며칠 더 지켜봐도 되는 건지, 아니면 지금이라도 당장 병원부터 가봐야 하는 건지 판단이 안 서서 매일 밤 검색만 하다가 잠드는 것 같아요. 조언 부탁드려요ㅠㅠ