하... 요새 정말 막막해서 글 남겨요.
눈 침침함의 원인은 무엇인가요
작년 초에 회사 정기 건강검진을 받았는데 비타민D 수치가 많이 낮게 나왔어요. 결과지 받고 나서 그냥 인터넷 찾아보고 비타민D 마그네슘을 같이 챙겨 먹기 시작했거든요. 그때만 해도 이거 먹으면 몸이 좀 가벼워지겠지 하는 마음이었지 눈까지 신경 쓸 생각은 못 했어요. 사실 그 전까지는 눈이 좀 뻐근해도 그러려니 하고 넘겼던 것 같아요. 근데 정작 제일 신경 쓰이는 눈은 나아질 기미가 안 보여서 답답하네요ㅜ
저는 하루 종일 모니터 보는 일을 해요. 오전엔 그나마 괜찮은데 오후 서너 시쯤 되면 눈이 뻑뻑해지기 시작하고, 저녁 되면 초점이 흐릿하게 번지는 느낌이 들어요. 화면에서 눈을 떼고 멀리 봐도 한참 있어야 또렷해지는 느낌이랄까요. 예전엔 그냥 몇 번 깜빡이면 금방 괜찮아졌는데 요즘은 그것도 잘 안 되니까 일하다가도 자꾸 신경이 그쪽으로 쏠려요. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 보다 했는데, 3주쯤 전부터는 아침에 일어나도 눈이 침침하고 뻐근해서 한참 껌뻑거려야 겨우 떠지더라구요. 눈뜨자마자 그러니까 진짜 당황스럽더라고요. 자고 일어나면 회복돼 있어야 하는 거 아닌가 싶은데 오히려 아침이 제일 뻑뻑한 느낌이라 더 이상하게 느껴졌어요.
비타민D 마그네슘 복용 외 관리법은 무엇 하나요
마그네슘이 근육 뭉치는 데 좋다는 얘기를 어디서 듣고, 눈 주변 근육도 좀 풀리려나 은근히 기대했었거든요. 그런데 그것도 딱히 체감이 안 되더라구요. 비타민D는 그래도 몸이 좀 개운해지는 건 살짝 느껴지는데, 눈 피로랑은 또 별개인가 싶기도 하고요. 매일 아침 챙겨 먹으면서도 이게 맞는 방향인가 싶은 생각이 계속 들어요. 먹는 걸 그만두자니 몸 컨디션은 확실히 좋아진 것 같아서 아깝고, 계속 먹자니 눈은 눈대로 따로 뭔가 해야 하나 싶고, 그 사이에서 계속 왔다갔다 하는 느낌이에요.
영양제 말고도 할 수 있는 건 이것저것 해봤어요. 회사에서는 한 시간마다 알람 맞춰놓고 창밖 먼 데를 한참 바라봤고, 퇴근하고는 따뜻한 물수건으로 눈 찜질도 며칠 해봤어요. 블루라이트 차단 안경도 새로 맞춰서 써봤고요. 그때그때는 시원하고 좀 나은 것 같다가도, 다음 날 되면 또 똑같이 뻑뻑하고 침침해지더라구요. 뭘 해도 잠깐뿐이라는 생각이 드니까 점점 지치는 느낌이에요. 혼자 이것저것 시도해보다가 안 되면 또 다른 방법 찾아보고, 그러다 지치면 그냥 며칠 손 놓고 있고, 그렇게 반복하다 보니 이제는 뭘 새로 해봐야겠다는 의욕도 좀 줄어든 것 같아요.
눈 찜질 등이 효과가 있나요
지난주엔 진짜 놀랐던 게, 저녁에 소파에 앉아서 책 좀 보려다가 갑자기 글자가 겹쳐 보이는 거예요. 몇 초 눈 감았다 떴는데도 그대로여서 순간 덜컥했어요. 그 짧은 순간에 별생각이 다 들더라고요. 안구건조도 같이 심해진 건지 요즘은 인공눈물을 하루에 세 번씩은 넣고 있어요. 처음엔 하루 한 번이면 충분했는데 그것도 점점 넣는 텀이 짧아지는 느낌이라 이게 맞나 싶고요ㅠ 넣을 때는 잠깐 편한데 한두 시간 지나면 다시 뻑뻑해지니까 이러다 인공눈물에만 계속 의존하게 되는 건 아닌가 하는 걱정도 들어요.
답변
모니터를 오래 보는 일이면 눈이 뻑뻑하고 초점이 흐려지는 건 비타민D나 마그네슘 부족과는 별개로 화면 사용 습관에서 오는 경우가 많아요. 중간중간 먼 곳을 보면서 눈을 쉬어주는 시간이 있는지, 실내 습도나 조명이 눈에 부담을 주고 있진 않은지부터 한번 살펴보시는 게 좋을 것 같아요.
아침에 일어나서도 뻐근하고 글자가 겹쳐 보이는 건 단순한 피로 수준을 넘어선 신호일 수 있으니, 눈 상태 자체를 한번 점검받아 보시는 걸 권해드려요. 인공눈물 사용 빈도가 늘고 있다는 것도 눈 표면 상태를 같이 봐야 할 근거가 될 수 있어요.
영양제를 추가로 고민 중이시라면 지금 드시는 것들과 성분이 겹치지 않는지, 하루에 얼마나 챙겨 드시고 계신지부터 정리해 보시고 함께 드셔도 괜찮은 조합인지는 약사나 의료진과 상의해서 결정하시는 게 안전할 것 같아요.
답답한 마음에 동네 약국을 두 군데나 돌면서 이것저것 물어봤는데, 가는 곳마다 말이 조금씩 달라서 더 헷갈리기만 하더라구요. 한쪽에서는 눈 영양제를 따로 챙기라고 하고, 다른 쪽에서는 우선 눈 좀 쉬게 해주는 게 먼저라고 하고요. 다 맞는 말 같으면서도 정작 뭐부터 해야 할지는 여전히 모르겠어요. 이 나이 되니까 눈이 확실히 예전 같지 않다는 게 느껴져서, 그것 때문에 괜히 더 겁이 나는 것도 있어요. 안 그래도 컴퓨터 일 오래 할 건데 지금부터 이러면 나중엔 어떻게 되나 싶고요. 주변에 물어봐도 다들 그맘때쯤 다 그렇다고만 하니까 딱히 속 시원한 답을 못 듣겠더라고요. 다들 겪는 거라고 하면 마음은 좀 놓이다가도, 그럼 나도 그냥 이렇게 계속 지내야 하나 싶어서 더 답답해지기도 해요.
눈 침침함이 심해질 때는 어떻게 해야 하나요
일단 비타민D 마그네슘은 계속 먹으려고 해요. 몸 컨디션 면에서는 그래도 도움이 되는 것 같긴 해서요. 근데 눈은 눈대로 따로 챙겨야 하나 고민 중이에요. 루테인이 들어있는 안광개선제 같은 게 눈 피로나 시야 흐릿한 데 도움됐다는 얘기를 주변에서 얼핏 들은 적이 있거든요. 그런데 막상 찾아보려니까 종류가 너무 많아서 뭐부터 봐야 할지 감이 안 잡히더라구요. 비타민D 마그네슘이랑 같이 먹어도 괜찮은 건지, 시간 간격을 두고 먹어야 하는 건지도 잘 모르겠고요.
혹시 저처럼 눈 뻑뻑하고 침침한 거 때문에 영양제 따로 챙기신 분들 계시면 경험담 좀 들려주실 수 있을까요. 어떤 걸 드셨는지, 얼마나 드시고 나서 좀 나아지셨는지 궁금해요. 두서없이 길게 적었는데 여기까지 읽어주셔서 감사해요ㅜㅜ