칼슘 마그네슘 추천 받고 싶어요

칼슘 마그네슘 추천 받고 싶어요

요즘 뼈 건강이 너무 걱정돼서 칼슘 마그네슘 영양제를 알아보고 있는데 정말 어떤 걸 골라야 할지 모르겠어요ㅠㅠ

사실 3개월 전부터 무릎이 자꾸 시큰거리고 계단 오를 때마다 뼈가 약해진 것 같다는 생각이 들더라고요;;

그래서 칼슘 마그네슘이 좋다고 해서 찾아보기 시작했는데 너무 종류가 많아서 정말 선택장애가 오네요

처음엔 단순히 칼슘만 먹으면 된다고 생각했거든요

그런데 알아보니까 마그네슘도 같이 먹어야 흡수가 잘 된다고 하더라고요

칼슘 마그네슘 비율도 중요하다고 하는데 2대1이 좋다는 말도 있고 1대1이 좋다는 말도 있고 진짜 헷갈려요ㅠㅠ

그래서 며칠 전부터 인터넷으로 후기들을 찾아보고 있는데 사람마다 말이 다 달라서 더 혼란스러워졌어요

어떤 분은 해외 직구 제품이 좋다고 하시고 또 어떤 분은 국내 제품이 안전하다고 하시고 정말 뭘 믿어야 할지;;

특히 지금 40대 중반인데 이 나이부터는 뼈 밀도가 급격히 떨어진다고 해서 더 조급해지는 것 같아요

칼슘 마그네슘 외에도 비타민D나 아연 같은 것도 같이 들어있는 복합 영양제가 좋을까요?

아니면 순수하게 칼슘 마그네슘만 들어있는 제품이 나을까요?

가격대도 천차만별이더라고요

몇천 원짜리부터 몇만 원짜리까지 정말 다양한데 비싼 게 무조건 좋은 건지도 확신이 안 서요

그리고 하루에 몇 알씩 먹어야 하는지도 제품마다 다르더라고요

어떤 건 하루 한 알이고 어떤 건 하루 세 알씩 먹으라고 하고 복용법도 제각각이에요

혹시 칼슘 마그네슘 드시고 계신 분 계시면 어떤 제품이 좋은지 추천해 주실 수 있을까요ㅠㅠ

정말 절실하게 도움이 필요해요;;