칼슘 마그네슘 추천 좀 받고 싶어요
칼슘 마그네슘 비율이 중요한 이유는 무엇인가요
요즘 뼈 건강이 너무 걱정돼서 칼슘 마그네슘 영양제를 알아보는 중인데, 정말 어떤 걸 골라야 할지 모르겠더라고요ㅠㅠ
뼈 건강을 위한 다른 영양소들은 어떤 게 있나요
사실 3개월 전부터 무릎이 자꾸 시큰거려서, 계단 오를 때마다 뼈가 약해진 것 같다는 생각이 들더라고요;; 그래서 칼슘 마그네슘이 좋다길래 찾아보기 시작했는데, 종류가 너무 많아서 정말 선택장애가 오네요 처음엔 그냥 칼슘만 먹으면 되는 줄 알았어요 그런데 알아보니 마그네슘도 같이 먹어야 흡수가 잘된다고 하더라고요
칼슘 마그네슘 제품 선택 시 가격과 효과는 연관되나요
칼슘 마그네슘 비율도 중요하다는데 2대1이 좋다는 말도 있고, 1대1이 좋다는 말도 있어서 진짜 헷갈리더라고요ㅠㅠ 그래서 며칠 전부터 인터넷으로 후기를 찾아보고 있는데, 사람마다 말이 다 달라서 더 혼란스럽더라고요 어떤 분은 해외 직구 제품이 좋다고 하시고, 또 어떤 분은 국내 제품이 더 안전하다고 하셔서 정말 뭘 믿어야 할지 모르겠어요;;
하루 권장 섭취량은 어떻게 정해지는 거예요
특히 지금 40대 중반이라 이 나이부터는 뼈 밀도가 급격히 떨어진다고 해서 더 조급해지는 것 같아요 칼슘 마그네슘 말고도 비타민D나 아연 같은 게 같이 들어있는 복합 영양제가 좋을까요? 아니면 순수하게 칼슘 마그네슘만 들어있는 제품이 더 나을까요? 가격대도 정말 천차만별이더라고요
몇천 원짜리부터 몇만 원짜리까지 다양한데, 비싼 게 무조건 좋은 건지도 확신이 안 서요 그리고 하루에 몇 알씩 먹어야 하는지도 제품마다 다 다르더라고요 어떤 건 하루 한 알이고 어떤 건 하루 세 알씩 먹으라고 하고, 복용법도 제각각이에요 혹시 칼슘 마그네슘 드시고 계신 분 계시면 어떤 제품이 좋은지 추천 좀 해주실 수 있을까요ㅠㅠ
정말 절실하게 도움이 필요해요;;