마그네슘 종류 뭘로 골라야 할지 진짜 고민이에요ㅠㅠ 요새 스트레스 때문에 눈 떨림이 심해져서 마그네슘이 필요하다고 하더라고요. 원래도 일하면서 컴퓨터 화면을 오래 보는 편인데, 요즘 업무량이 늘면서 스트레스가 심해졌는지 눈 밑이 파르르 떨리는 느낌이 자꾸 들었어요. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데 며칠이 지나도 나아지질 않아서 인터넷에 찾아보니 마그네슘 부족이 원인일 수도 있다는 글을 많이 봤어요. 사실 처음엔 반신반의했어요. 그냥 잠을 못 자서 그런가, 아니면 커피를 너무 많이 마셔서 그런가 싶기도 했거든요. 그런데 곰곰이 생각해보니 요즘 야근도 잦고 밥도 대충 때우는 날이 많아서 몸에 뭔가 부족한 게 쌓인 게 아닐까 하는 생각이 들었어요. 눈 떨림이 처음엔 하루 이틀이면 끝날 줄 알았는데 일주일 가까이 이어지니까 슬슬 불안해지더라고요.
눈 떨림은 마그네슘 부족 때문인가요
그래서 약국에 가봤는데 마그네슘 종류가 정말 다양하더라고요. 산화마그네슘이랑 구연산마그네슘이 있던데 뭐가 다른지 몰라서 많이 고민했어요. 인터넷으로 검색해보니 마그네슘 종류마다 흡수율이 다르다더라고요. 구연산마그네슘 쪽이 흡수율이 더 좋다고 하는데 진짜 그런지 궁금해요. 저는 원래 소화가 예민한 편이라 뭘 먹어도 속이 불편한 경우가 종종 있어서, 흡수가 잘 되는지도 중요하지만 속이 편한지도 같이 신경 쓰이더라고요. 약사님이 이것저것 설명해주시는데 성분 이름이 다 비슷비슷하게 생겨서 헷갈리기도 했고, 가격도 제품마다 차이가 꽤 나서 뭘 기준으로 골라야 하나 더 혼란스러워졌어요. 괜히 비싼 거 샀다가 안 맞으면 어쩌나 싶어서 그 자리에서 바로 사지 못하고 일단 돌아왔어요.
마그네슘 종류별 흡수율은 어떻게 다른가요
3일 전부터 눈 깜빡임이 불편하고 눈물 부족한 느낌도 자꾸 들어서 답답해요. 특히 오후 늦게 일할 때 화면을 오래 보고 있으면 더 심해지는 것 같고, 잠을 늦게 잔 다음 날은 유독 더 뻑뻑한 느낌이 들더라고요. 인공눈물을 넣어봐도 그때뿐이고 근본적으로 뭔가 바꿔야 할 것 같다는 생각이 들었어요. 회의 중에 눈이 뻑뻑해서 자꾸 깜빡이게 되니까 상대방이 이상하게 보진 않을까 신경 쓰이기도 하고, 집중력도 예전만 못한 것 같아서 스스로도 답답했어요. 주말에 좀 쉬면 나아질까 싶어서 최대한 화면을 덜 보려고 했는데 그것도 생각처럼 잘 안 되더라고요. 결국 생활 습관만으로는 한계가 있는 것 같아서 영양적으로라도 챙겨야겠다는 쪽으로 마음이 기울었어요.
킬레이트마그네슘은 어떤 마그네슘인가요
그래서 어제 약국에서 마그네슘 종류 몇 개를 비교해봤는데요 킬레이트마그네슘이라는 것도 있더라고요. 이건 또 뭔지 모르겠더라고요. 약사님께 물어보니 글리신산마그네슘이 순하다고 하시던데요. 저 나름대로 부작용이 적은 걸 고르고 싶거든요. 설사 부작용이 걱정되어서 꼼꼼히 고르려고 해요. 예전에 다른 영양제 먹었을 때 속이 안 좋았던 적이 있어서 이번엔 더 신중해지는 것 같아요. 그때는 큰맘 먹고 산 영양제였는데 며칠 먹다가 속이 계속 더부룩해서 결국 끝까지 못 먹고 그냥 버린 적이 있거든요. 그 경험이 있다 보니 이번엔 한 통을 다 사기보다 소용량으로 먼저 시도해보고 괜찮으면 늘려갈까 하는 생각도 들었어요. 약사님도 처음엔 적은 양부터 시작해보는 걸 권하시더라고요.
마그네슘 복용 후 눈 건강이 좋아진 경험 있나요
오늘 아침에도 눈 뒤 통증이 있어서 얼른 뭔가 시작해야 할 것 같아요. 그런데 형태별로 효과가 진짜 다른지 의문이 들어요. 같은 마그네슘인데 형태만 다른 거 아닌가요? 성분표를 봐도 다 비슷비슷해 보이는데 흡수율이나 속 편한 정도 말고 실제 체감 차이가 있는 건지 궁금해요. 후기를 찾아봐도 사람마다 말이 다 달라서 뭘 믿어야 할지도 모르겠고, 그렇다고 아무거나 사서 시행착오를 겪기엔 시간도 아깝고 돈도 아까운 느낌이라 더 신중해지는 것 같아요.
시력교정 관련해서도 알아보니 눈 건강에 마그네슘이 도움된다고 하더라고요. 얼마 전 안과상담 받았을 때 의사 선생님이 스트레스 관리 중요하다고 하셨거든요. 그 말을 듣고 나서 그냥 넘길 일이 아니구나 싶어서 이번엔 제대로 알아보고 챙겨보려고 마음먹었어요. 사실 그 전까지는 눈 떨림이나 건조함 같은 걸 그냥 사소한 증상으로 여기고 넘어갔었는데, 상담을 받고 나니 몸이 보내는 신호를 계속 무시하면 안 되겠다는 생각이 들었어요. 그래서 요즘은 자기 전에 스마트폰 보는 시간도 줄여보려고 하고, 틈틈이 눈을 감고 쉬어주는 습관도 들이려고 노력 중이에요.
답변
눈 떨림이나 건조한 느낌은 스트레스, 수면 부족, 화면 사용 시간, 카페인 같은 여러 요인이 겹쳐서 나타나는 경우가 많아서 영양제 하나로 원인을 단정 짓기보다는 생활 습관도 함께 점검해보시는 게 좋을 것 같아요.
형태별로 몸에 녹아드는 속도나 위장에 주는 자극 정도가 다르다고 알려져 있는 편이라, 무조건 좋은 걸 고르기보다는 본인 위장이 예민한 편인지, 평소 다른 약을 같이 드시는지 같은 조건을 먼저 살펴보시는 게 도움이 됩니다. 처음에는 적은 양으로 시작해서 며칠간 속 불편함이나 배변 변화가 있는지 관찰해보시는 것도 방법이에요.
증상이 계속 이어지거나 눈 통증처럼 신경 쓰이는 부분이 있다면 약사님이나 안과에서 현재 체질과 생활 패턴을 말씀드리고 본인에게 맞는 형태와 양을 함께 정해가시는 걸 권해드리고 싶어요.
그래서 더욱 신중하게 선택하고 싶어요. 혹시 마그네슘 복용 후 눈의 피로나 안구 건조 좋아지신 분 계신가요? 부작용 없이 안전하게 복용할 수 있는 방법도 알려주시면 고맙겠어요. 다들 어떤 마그네슘 종류 드시는지 너무 궁금해요ㅠㅠ