루테인담배 피워도 정말 소용없을까요 ㅜㅜ 루테인담배 조합에 대해 요즘 걱정이 많았는데 혹시 저와 같은 고민 하시는 분들 계실까요? 사실 담배는 도저히 끊지 못하는 상황에서 루테인 영양제를 복용 중이거든요 ㅠㅠ 담배는 벌써 십 년 넘게 피워왔고, 루테인은 작년 가을쯤부터 챙겨 먹기 시작했어요. 눈 건강 때문에 꾸준히 먹고 있는데 담배는 매일 피우면서 과연 효과가 정말 있는 건지 의문이 들더라고요. 친구들은 담배 피우면 다 소용없다 하고, 인터넷으로 검색해봐도 명확한 답이 없어서 너무 답답하고 우울해져요 ;;

루테인을 먹기 시작한 계기는 어느 순간부터 저녁만 되면 눈이 침침하고 사물이 뿌옇게 보이는 느낌이 들어서였어요. 하루 종일 모니터 앞에서 일하는 직업이라 눈을 쉬게 할 틈이 별로 없거든요. 퇴근하고 나서도 습관처럼 휴대폰을 붙잡고 있으니까 눈이 쉴 시간이 하루에 거의 없는 것 같기도 해요. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가 보다 했는데, 주말에 푹 쉬어도 눈 뻐근함이 가시질 않더라고요. 그래서 눈영양제라도 챙겨 먹어야겠다 싶어서 루테인을 시작하게 됐어요.

그런데 처음에는 눈영양제만 먹으면 될 줄 알았는데, 담배 속 니코틴 성분이 혈관을 수축시켜서 눈 건조증이 더 심해질 수 있다는 이야기를 어디선가 보고 나서부터 마음이 복잡해졌어요. 실제로 담배를 많이 피운 날은 유독 눈이 더 뻑뻑한 것 같기도 하고요. 특히 컴퓨터 작업을 오래 하는 날, 거기다 담배까지 평소보다 많이 피우면 저녁쯤엔 눈피로가 확 몰려오는 느낌이에요. 시력보호한다고 블루라이트 차단안경을 쓰고 모니터 밝기도 낮춰봤는데, 그래도 눈 뻐근함이 자꾸 남아있더라고요.

그래서 금연도 진지하게 시도해봤어요. 처음엔 사흘 정도 잘 참았는데 회사에서 스트레스받는 일이 생기니까 저도 모르게 흡연실로 향하게 되더라고요 ㅠㅠ 그렇게 다시 루테인담배 조합으로 돌아가고, 며칠 뒤에 또 죄책감에 금연 결심하고, 또 무너지고 이런 악순환이 반복되니까 정말 힘들어요. 안구건조 증상은 갈수록 심해지는 것 같고, 루테인의 항산화 효과도 담배 때문에 제대로 나타나지 않는 것 같아서 너무 막막한 상황이에요 ㅜㅜ

요즘 눈 상태

최근에는 눈물 부족 현상까지 생겨서 인공눈물을 하루에도 몇 번씩 넣고 있어요. 아침에 눈 뜰 때부터 뻑뻑해서 인공눈물부터 찾게 되고, 넣는 순간에는 좀 낫다가 한두 시간 지나면 다시 건조해지니까 근본적인 해결은 되지 않는 것 같더라고요. 자기 전에 온찜질도 해보고, 일하다가 일부러 먼 곳을 보면서 눈을 쉬게도 해보는데 그때뿐인 느낌이에요. 영양보충을 위해 루테인을 먹어도 담배 때문에 효과가 상쇄되는 건 아닐까 자꾸 의심스럽고 불안해지더라고요.

답변

니코틴이 혈관을 좁히는 성질이 있다는 건 여러 자료에서 언급되는 내용이라, 눈 건조나 뻐근함이 흡연 습관과 겹쳐서 나타나는 건 충분히 있을 수 있는 일이라고 봐요. 다만 그게 영양제 섭취 자체를 무의미하게 만드는지는 다른 문제라, 눈 상태가 나빠진 시점이 흡연량 변화 시점과 겹치는지, 아니면 화면 사용 시간이 늘어난 시점과 겹치는지부터 따로 구분해보시는 게 좋을 것 같아요.

인공눈물 사용 빈도가 늘었다면 실내 습도나 화면 밝기, 연속 작업 시간 같은 환경 요인도 같이 점검해볼 부분이에요. 흡연과 눈 관리를 완전히 별개로 두기보다는, 하나씩 바꿔보면서 본인 몸이 어떤 요인에 더 민감하게 반응하는지 기록해보시면 지금보다는 판단 기준이 뚜렷해질 거예요.

금연 시도 자체가 스트레스로 이어지는 상황이라면 무리하게 한 번에 끊기보다 흡연량을 조금씩 줄이는 쪽으로 접근하면서 눈 상태 변화를 함께 지켜보는 방법도 고려해볼 만합니다.

담배 개수라도 줄여보자 싶어서 하루 한 갑에서 반 갑 정도로 줄여본 적도 있는데, 그게 눈 상태에 유의미한 차이가 있는 건지는 솔직히 잘 모르겠어요. 며칠 하다가 다시 원래대로 돌아오기도 했고요. 주변에 물어봐도 담배 피우면서 영양제 챙기는 게 무슨 의미냐는 반응이 대부분이라 더 물어볼 곳도 없더라고요. 이럴 바엔 루테인 먹는 게 돈 낭비인가 싶다가도, 그래도 안 먹는 것보다는 낫지 않을까 싶어서 끊지도 못하고 계속 먹고 있는 상태예요.

혹시 루테인담배 병행하면서도 눈건강 개선 효과를 조금이라도 보신 분 계실까요? 아니면 결국 담배를 끊어야만 루테인 효과를 제대로 볼 수 있는 건지 너무 궁금해요 ㅠㅠ 저처럼 흡연 중인데 루테인 드시는 분들은 어떻게 하고 계신지, 담배를 줄이면서라도 계속 먹는 게 나은 건지 경험담 들려주시면 정말 감사하겠어요. 비슷한 고민 하다가 해결하신 분들의 이야기가 너무 듣고 싶습니다 ㅜㅜ