루테인 오메가 같이 먹어도 되는지 궁금해서 여쭤봐요

루테인 오메가 같이 먹어도 되는지 궁금해서 여쭤봐요

지난주 화요일부터 루테인이랑 오메가3를 따로따로 먹기 시작했는데요

같이 복용해도 문제없는지 걱정돼서 글 남겨요

눈 피로 때문에 2주 전에 회사 근처 약국에서 루테인 샀거든요

가격은 한 달 분량에 2만원대 중반이었어요

그런데 3일 후에 친구가 오메가3도 눈 건강에 좋다고 추천하더라고요

그래서 인터넷으로 오메가3도 따로 주문했는데요

두 제품을 같이 먹으면 효과가 좋을지 아니면 문제가 될지 모르겠어요

인터넷 찾아보니까 의견이 엇갈리는 거예요

어떤 분은 루테인 오메가 같이 먹으면 흡수율이 떨어진다고 하시고요

또 어떤 분은 6개월째 같이 복용 중인데 괜찮다는 분도 계시더라고요

제 친구는 루테인이랑 오메가를 아침저녁으로 나눠서 먹는다고 하던데요

시간 간격을 두면 문제없다는 말을 어디서 들었대요

저는 지금 루테인을 아침 식사 후에 1알씩 먹고 있거든요

오메가3는 저녁 식사 후에 2알씩 먹으려고 하는데요

이렇게 시간 차이를 두면 같이 복용해도 되는 건가요

어제 약국 약사님한테 전화로 여쭤봤는데요

보통은 같이 먹어도 큰 문제는 없다고 하시더라고요

근데 제품마다 성분이 다르니까 확인해보라고 하셨어요

제가 먹는 루테인은 20mg 들어있는 제품이고요

오메가3는 1000mg짜리 EPA와 DHA 합쳐서 600mg 정도 되는 거예요

루테인 오메가 같이 먹으면 눈 건강에 시너지 효과가 있다는 얘기도 들었거든요

안구건조증이랑 눈 피로에 둘 다 도움이 된다고 하더라고요

회사에서 하루 9시간씩 모니터 보다보니까 눈이 뻑뻑하고 침침해서요

루테인만 먹을 때보다 오메가까지 같이 먹으면 효과가 더 좋을까 싶어요

근데 한편으로는 영양제를 너무 많이 먹는 게 아닌가 걱정도 되고요

다른 비타민이나 미네랄도 같이 복용하면 과다 섭취가 될 수도 있잖아요

제 경우엔 루테인이랑 오메가 외에는 다른 영양제는 안 먹고 있거든요

그래서 이 두 개 정도는 같이 먹어도 괜찮지 않을까 생각하는데요

오메가3가 지용성이라서 루테인 흡수를 방해한다는 말도 봤어요

지용성끼리 같이 먹으면 안 좋다는 글이 있던데 사실인가요

루테인 오메가 같이 복용하시는 분들 계시면 경험담 좀 들려주세요

시간 간격은 얼마나 두고 드시는지도 궁금해요

그리고 같이 먹었을 때 효과 차이가 있으셨나요