칼슘 마그네슘 추천 부탁해요 ㅜㅜ
요즘 칼슘 마그네슘 때문에 정말 고민이 많아서 이렇게 글 올리게 되었어요ㅠㅠ 사실 처음엔 뼈 건강은 크게 신경 안 썼는데, 최근에 계단 오르내릴 때마다 무릎이 시큰거리고 밤에 종아리 쥐가 자주 나서 잠을 제대로 못 자고 있거든요
3주 전쯤 건강검진 받았는데 의사 선생님이 골밀도가 좀 낮다고 하시면서 칼슘 마그네슘 꾸준히 챙기라고 하시더라고요 그래서 바로 인터넷으로 찾아보기 시작했는데 종류가 너무 많아서 어떤 걸 선택해야 할지 모르겠어요
처음엔 그냥 약국에서 파는 저렴한 제품으로 시작해봤는데 속이 미식거리고 소화가 잘 안 되더라고요 혹시 제가 예민한 체질인가 싶어서 친구한테 물어보니까 칼슘 마그네슘도 흡수율이나 성분 비율이 중요하다고 하더라고요
그래서 이번엔 좀 더 비싼 제품으로 바꿔봤는데 역시나 비타민D가 함께 들어간 제품이어야 흡수가 잘 된다고 해서 그런 걸로 골랐거든요 근데 또 하루에 몇 알씩 먹어야 하는지, 식전에 먹어야 하는지 식후에 먹어야 하는지 헷갈리기 시작하더라고요
정말 답답한 게 온라인 후기들 보면 사람마다 효과가 다 다르더라고요 어떤 분은 한 달 만에 다리 저림이 좋아졌다고 하시는데, 또 어떤 분은 몇 개월 먹어도 별 차이 못 느끼겠다고 하시고 골다공증 예방에는 정말 어떤 성분이 중요한지 궁금해서 미치겠어요
지금 먹고 있는 제품도 한 달째인데 아직 뚜렷한 변화는 모르겠고, 그냥 플라시보 효과인가 싶기도 하고요 뼈 건강 관리는 정말 오래 해야 효과가 나는 건지, 아니면 제가 잘못된 제품을 고른 건지 판단이 서지 않아서 너무 스트레스예요
혹시 칼슘 마그네슘 오래 드시고 계신 분들 계시다면 어떤 기준으로 제품 선택하셨는지 정말 궁금해요ㅠㅠ