칼슘이랑 마그네슘 추천 좀 부탁드려요 ㅜㅜ
요즘 칼슘이랑 마그네슘 때문에 정말 고민이 많아서 이렇게 글을 올리게 됐어요ㅠㅠ 사실 처음에는 뼈 건강을 크게 신경 안 썼는데, 최근 계단을 오르내릴 때마다 무릎이 시큰거리고 밤에는 종아리에 쥐가 자주 나서 잠을 제대로 못 자고 있거든요 3주 전쯤 건강검진을 받았는데 의사 선생님께서 골밀도가 좀 낮다고 하시면서 칼슘이랑 마그네슘을 꾸준히 챙기라고 하시더라고요 그래서 바로 인터넷을 찾아보기 시작했는데 종류가 너무 많아서 어떤 걸 골라야 할지 모르겠어요
처음에는 그냥 약국에서 파는 저렴한 제품부터 시작해봤는데 속이 미식거리고 소화가 잘 안 되더라고요 혹시 제가 예민한 체질인가 싶어서 친구에게 물어보니까 칼슘 마그네슘도 흡수율이나 성분 비율도 중요하다고 하더라고요 그래서 이번에는 좀 더 비싼 제품으로 바꿔봤는데 역시 비타민D가 같이 들어간 제품이어야 흡수가 잘 된다고 해서 그걸로 골랐거든요 근데 또 하루에 몇 알씩 먹어야 하는지, 식전에 먹어야 할지 식후에 먹어야 할지 헷갈리기 시작하더라고요
정말 답답한 게 온라인 후기를 보면 사람마다 효과가 다 다르더라고요 어떤 분은 한 달 만에 다리 저림이 좋아졌다는데, 또 어떤 분은 몇 개월을 먹어도 별 차이를 못 느끼겠다고 하시고 골다공증 예방에는 정말 어떤 성분이 중요한지 너무 궁금해요
지금 먹고 있는 제품도 벌써 한 달째인데 아직 뚜렷한 변화는 모르겠고, 그냥 플라시보 효과인가 싶기도 해요 뼈 건강 관리라는 게 정말 오래 해야 효과가 나는 건지, 아니면 제가 제품을 잘못 고른 건지 판단이 서지 않아서 너무 스트레스예요 혹시 칼슘 마그네슘 오래 드셔온 분들 계시다면 어떤 기준으로 제품을 선택하셨는지 정말 궁금하네요ㅠㅠ