루테인비타민A 함께 먹어도 괜찮을까요
루테인과 비타민A 함께 복용하는 것이 안전한가요
요즘 루테인비타민A를 같이 먹어도 되는지 고민이 많아요ㅠㅠ 눈건강을 챙기려고 이것저것 알아보다가 걱정만 더 늘어난 것 같아요;; 3주 전부터 눈피로가 심해지면서 눈영양제를 찾아보기 시작했거든요. 원래도 눈이 약한 편이긴 했는데 이번엔 유독 심하더라고요. 특히 오후 서너 시쯤 되면 눈이 뻑뻑해지면서 초점이 잘 안 맞는 느낌이 들어서 일에 집중하기도 힘들었어요. 사실 처음엔 그냥 며칠 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 시간이 지날수록 나아지긴커녕 점점 더 심해지는 느낌이라 슬슬 겁이 나기 시작했어요. 주변에 물어봐도 다들 그 나이 되면 원래 그렇다는 식으로 넘기셔서 저 혼자만 유난 떠는 건가 싶기도 했고요.
눈 건강을 위한 영양제 선택 시 고려해야 할 요소는 무엇인가요
루테인비타민A 같이 복용하면 효과가 더 좋다는 글을 봤는데, 다른 글에서는 과다복용 위험이 있다고 해서 좀 혼란스러웠어요. 검색할수록 의견이 반대로 갈려서 오히려 더 헷갈리더라고요. 그래서 일단 루테인만 먼저 사긴 했는데, 안구건조 때문에 비타민A도 따로 먹고 싶더라고요ㅠㅠ 저는 업무 특성상 모니터를 하루 종일 보고 있어야 해서 블루라이트에 노출되는 시간이 길거든요. 퇴근할 때쯤 되면 눈 뒤쪽이 뻐근하게 아파오는 느낌이 있고, 시력보호가 절실하게 느껴지는 날들이 점점 늘어나고 있어요. 회의가 많은 날은 노트북 화면을 계속 들여다봐야 해서 그런지 유독 눈이 더 시큰거리고, 저녁엔 관자놀이까지 같이 욱신거려서 두통약을 먹어야 하나 고민한 적도 있었어요. 주말에 좀 쉬면 나아질까 싶어서 하루 종일 폰도 안 보고 누워 있어봤는데, 그것도 그때뿐이고 월요일 되면 다시 원점으로 돌아가더라고요.
루테인과 비타민A 복용 시 주의해야 할 부작용은 있나요
어제는 참다못해 약국에 가서 약사님께 루테인비타민A 같이 섭취해도 괜찮은지 여쭤봤거든요. 근데 사람마다 다르다고만 하시고 딱히 명확한 답은 안 주시더라고요;; 항산화 성분이 겹칠 수도 있다는 말씀도 하셨는데, 그게 정확히 어느 정도로 겹치는 건지 감이 잘 안 잡혀서 집에 와서도 계속 찜찜했어요. 결국 그날은 루테인만 먹고 비타민A는 뜯지도 못한 채 서랍에 넣어뒀어요. 집에 오는 길에도 계속 그 생각만 하다가, 괜히 다른 약국 가서 한 번 더 물어볼까 싶은 마음까지 들었어요. 이럴 거면 처음부터 두 개를 따로따로 사지 말걸 그랬나 하는 후회도 살짝 들더라고요. 남편한테 얘기했더니 그냥 아무거나 먹으면 되지 뭘 그렇게 고민하냐고 하는데, 정작 매일 눈 아픈 건 저라서 그 말이 크게 위로는 안 됐어요.
하루 권장 섭취량을 넘지 않기 위한 관리법은 무엇인가요
오늘 아침엔 눈 깜빡임이 불편해서 거울을 봤는데 충혈까지 있더라고요. 눈물이 부족한 건지 뻑뻑한 느낌이 하루 종일 안 사라져서 답답해요. 특히 아침에 눈을 뜨자마자가 제일 심하고, 인공눈물을 넣어도 잠깐뿐이고 금방 다시 뻑뻑해지는 느낌이었어요. 루테인비타민A 같이 먹으면 이런 증상에 조금이라도 도움이 될까요ㅠㅠ 인터넷을 검색해보면 영양보충 관련 정보가 너무 많아서 뭘 믿어야 할지 모르겠더라고요;; 어떤 데서는 지용성 비타민이라 몸에 축적될 수 있다고 하고, 또 다른 데서는 같이 먹어야 흡수율이 더 높아진다고 하고요. 글마다 얘기가 달라서 비교해서 읽어볼수록 오히려 결론을 못 내리겠어요. 커뮤니티 댓글들도 찾아봤는데 후기라는 게 사람마다 다 다르게 느껴서 그런지 이것도 극과 극이더라고요. 누구는 몇 달째 같이 챙겨 먹어도 아무 문제 없었다고 하고, 또 누구는 며칠 먹고 속이 불편해서 끊었다고 하니까 결국 제 몸으로 직접 겪어봐야 아는 건가 싶은 생각도 들었어요.
혹시 몰라서 섭취량도 이것저것 찾아봤는데, 제품마다 표기된 함량이 다르다 보니 이게 많은 건지 적당한 건지도 헷갈리더라고요. 그냥 일단 하루에 나눠서 먹어볼까 하다가도 혹시나 하는 마음에 계속 미루게 되네요. 아예 아침저녁으로 나눠서 시간차를 두고 먹어야 하나 싶다가도, 그렇게 하면 또 깜빡하고 한쪽을 빼먹을 것 같아서 그것도 걱정이에요. 며칠 전엔 아예 노트에 복용 시간을 적어두고 체크해볼까 하다가 괜히 유난스러운가 싶어서 그만두기도 했어요.
루테인비타민A 같이 복용 중이신 분 계시나요ㅠㅠ 눈 떨림이나 안구 통증 같은 부작용은 없으셨는지 정말 궁금해요. 저처럼 눈피로랑 안구건조를 같이 겪고 계신 분이라면 어떤 순서로, 어떻게 챙겨 드시는지도 궁금하고요. 눈건강 지키려다가 오히려 해가 될까 봐 매일 고민만 하고 있네요;; 서랍 속 비타민A를 볼 때마다 먹어야 하나 말아야 하나 왔다 갔다 하는 제 자신이 좀 답답하기도 해요. 이렇게 고민만 길어지는 사이에도 눈은 계속 뻑뻑하고 피곤한 채로 하루하루가 지나가니까 마음이 더 조급해지는 것 같아요. 저만 이렇게 걱정되는 걸까요? 경험 있으신 분들 후기 좀 나눠주시면 정말 감사하겠어요ㅠㅠ