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컴퓨터 작업으로 눈 피로가 심해지는 원인은 무엇인가요
다비치안경 알아보다가 눈 건강까지 챙기게 될 줄은 몰랐네요 다비치안경 맞추려는데 생각보다 고민할 게 많아져서 글 올려봐요 ㅠㅠ 원래 시력이 그렇게 좋은 편이 아니어서 안경을 쓴 지도 꽤 됐거든요. 학생 때부터 도수가 계속 올라가서 안경 없이는 거의 생활이 안 되는 수준인데, 처음 안경 맞췄을 때는 그냥 도수만 잘 맞으면 되는 줄 알았어요. 근데 요즘 들어서 눈이 예전보다 훨씬 빨리 피곤해지는 걸 느끼고 나서 다비치안경 쪽으로 여러 군데 알아보다가 생각이 많아졌어요.
눈 뻑뻑함과 안구건조 증상은 어떤 관리 방법이 있나요
저는 컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 워낙 긴 직업이라 아침에는 그나마 괜찮다가도 오후 두세 시쯤 되면 눈이 뻑뻑해지기 시작해요. 안구건조 증상도 그맘때쯤 같이 심해지고요. 모니터를 오래 보다 보니 블루라이트 노출도 많은 편인데, 그래서인지 저녁쯤 되면 시야가 살짝 흐릿해지는 느낌이 들 때도 있고 눈 안쪽이 뻐근하게 당기는 느낌도 있어요. 처음에는 그냥 피곤해서 그런가보다 하고 넘겼는데 거의 매일 반복되니까 슬슬 걱정이 되더라고요. 특히 회의가 몰려 있는 날이나 보고서를 몰아서 써야 하는 날은 유독 심한데, 그런 날은 눈이 시큰거리는 느낌까지 같이 와서 미간을 계속 찌푸리게 되고, 그러다 보니 어깨랑 목까지 같이 뻐근해지는 것 같더라고요. 나름대로 중간중간 눈 좀 쉬어주려고 먼 곳을 바라본다거나 일부러 눈을 자주 깜빡여주기도 하고, 모니터 밝기도 낮춰봤는데 그때뿐이고 오후만 되면 다시 똑같더라고요. 자리에서 일어나 스트레칭도 해보고 잠깐 창밖을 보는 시간도 만들어봤는데 그것도 그때뿐이라 근본적인 해결은 아닌 것 같았어요.
다비치안경을 맞추려면 어떤 점을 고려해야 하나요
어제는 갑자기 눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상까지 나서 정말 당황했어요. 예전에 한두 번 그런 적은 있었지만 이렇게 계속되는 건 처음이라... 혼자 이것저것 검색해보다가 스트레스나 피로가 누적되면 그럴 수 있다는 이야기를 보고 나니 괜히 더 불안해지더라고요. 요즘 유독 신경 쓸 일도 많고 잠도 부족했던 터라 그게 겹쳐서 그런 건가 싶기도 하고요. 혹시 안경 도수가 안 맞아서 그런가 싶어서 다비치안경 쪽에서 시력 다시 재고 안경을 새로 맞추면 좀 나아지지 않을까 기대했었거든요. 근데 알아보니까 안경은 어디까지나 시력을 교정해주는 용도이지, 눈의 피로 자체를 풀어주는 건 아니라고 하더라고요. 듣고 보니 맞는 말인 것 같긴 한데, 그럼 다비치안경 맞추는 것과 별개로 눈 관리를 따로 해야 한다는 거잖아요. 그 부분을 미처 생각 못 하고 있었어요.
눈 건강을 위해 영양제만으로 충분할까요
주변에 물어보니 다들 한마디씩 하는데 정보가 너무 많아서 오히려 헷갈려요. 어떤 분은 루테인 같은 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으라고 하고, 어떤 분은 인공눈물을 자주 넣어서 눈이 마르지 않게 해주는 게 먼저라고 하고, 또 어떤 분은 항산화 성분이 들어간 걸 같이 챙기면 도움이 된다고 하더라고요. 회사 동료 한 명은 눈 찜질기를 매일 저녁 쓴다고 하고, 또 다른 친구는 도수 있는 블루라이트 차단 렌즈로 바꾸고 나서 좀 나아졌다고 하더라고요. 다 나름 일리가 있어 보이는데 막상 뭐부터 시작해야 할지는 감이 잘 안 잡혀요. 안경 하나 맞추는 것도 고민이었는데 여기에 영양제까지 더해지니까 머리가 더 복잡해지는 느낌이에요 ㅠㅠ 인공눈물은 예전에 몇 번 사서 써본 적은 있는데 그때그때 잠깐 시원한 느낌만 들고 근본적으로 나아지는 것 같지는 않았어요. 찜질도 몇 번 해보긴 했는데 꾸준히 하지를 못해서 그런지 큰 변화는 못 느꼈고요.
최근에 우연히 본 글에서는 눈 안쪽 혈류 순환이 눈 피로랑 꽤 관련이 있다는 이야기도 있던데, 그렇다면 단순히 영양제만 챙겨 먹는다고 해결될 문제는 아닌 것 같기도 하고요. 근본적으로 눈 건강을 어떻게 관리하는 게 맞는 건지 다시 처음부터 정리해보고 싶은 마음이 들었어요. 잠도 부족하고 야근도 잦은 편이라 그런 생활 습관도 눈 피로에 영향을 주는 건 아닐까 싶기도 하고, 퇴근하고 나서도 습관적으로 휴대폰을 들여다보는 시간이 길어서 그것도 한몫하는 것 같긴 해요. 자기 전에 침대에 누워서 휴대폰을 보다 보면 눈이 더 뻑뻑해지는 게 느껴지는데도 그 순간엔 잘 안 고쳐지더라고요. 다비치안경도 잘 맞추고 평소 생활 습관도 같이 신경 써야 하는 건지 궁금하네요.
혹시 저처럼 컴퓨터 작업 많이 하시면서 눈 피로를 자주 느끼시는 분들 중에 눈 컨디션 관리까지 같이 챙기고 계신 분 있으면 어떻게 하고 계신지 여쭤보고 싶어요. 저만 이렇게 고민하는 건지, 아니면 다들 비슷한 시기를 겪으시는 건지도 궁금하고요. 안경만 새로 맞춘다고 끝나는 문제가 아닌 것 같아서 이참에 생활 습관이랑 눈 관리 방법까지 같이 정리해보려고 하는데, 비슷한 경험 있으신 분들 편하게 의견 남겨주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠ