모니터 눈보호 설정 어떻게 하는 건가요

모니터 눈보호 설정 어떻게 하는 건가요

모니터 눈보호 설정 때문에 요즘 너무 걱정이 많아요ㅠㅠ 재택근무 3년차인데 눈이 점점 나빠지는 게 느껴져서 진짜 불안하거든요

모니터 눈보호 설정을 제대로 해야 눈건강을 지킬 수 있다고 들었는데 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막하더라고요;;

3일 전부터 눈의 피로가 심해지기 시작했어요 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있으니까 눈이 뻑뻑하고 시력보호가 안 되는 느낌이었거든요 그래서 모니터 눈보호 설정을 검색해보기 시작했어요

어제는 블루라이트 차단 기능을 켜봤는데 화면이 노랗게 변하니까 색감이 이상해서 작업하기 힘들었어요 모니터 눈보호 설정 중에서 밝기랑 명암비도 조절해봤는데 어느 정도가 적당한 건지 모르겠더라고요 안구건조도 심해져서 인공눈물을 수시로 넣고 있어요ㅠㅠ

오늘 아침에는 눈 뒤 통증까지 생기기 시작했어요 눈피로가 누적되니까 두통처럼 느껴지기도 하고 정말 무섭더라고요;; 모니터 눈보호 설정만 제대로 하면 이런 증상들이 좀 나아질까요

그래서 눈영양제도 찾아보고 있고 20-20-20 규칙이라고 20분마다 20초간 20피트 밖을 보라는 눈건강 수칙도 실천해보려고 해요 모니터 눈보호 설정이랑 병행하면 효과가 있을 것 같아서요 항산화 성분이 들어간 루테인도 먹어볼까 고민 중이에요

혹시 모니터 눈보호 설정 제대로 하고 계신 분 있으신가요 윈도우랑 맥에서 각각 어떤 설정이 눈에 좋은지 경험담 들려주시면 정말 감사하겠어요ㅠㅠ 저만 이렇게 눈 때문에 고생하는 건 아니겠죠;;