마그네슘 설사 부작용 때문에 고민이에요

마그네슘 설사 부작용 때문에 고민이에요

마그네슘 설사 부작용 때문에 정말 고민이 많아진 요즘이에요 건강을 위해 시작한 마그네슘 섭취인데 이런 부작용이 생기니 너무 당황스럽더라고요

처음엔 단순히 영양보충 목적으로 마그네슘을 복용하기 시작했거든요 그런데 며칠 지나니까 갑자기 마그네슘 설사 부작용이 나타나면서 정말 힘들어졌어요

아침에 일어나자마자 화장실을 찾게 되고 하루 종일 불편한 상태가 계속되니까 일상생활에 지장이 생기더라고요 마그네슘 섭취량을 줄여보기도 했는데도 크게 달라지지 않아서 더욱 걱정스러워졌어요

특히 직장생활 하면서 이런 상황이 반복되니까 너무 스트레스 받더라고요 미네랄 보충은 꼭 필요한데 마그네슘 설사 부작용 때문에 계속 고민하게 되네요

동료들이 추천해준 영양제였는데 체질적으로 안 맞는 건지 소화기능에 문제가 있는 건지 판단이 안 서더라고요 복용시간을 바꿔보거나 공복을 피해서 먹어봐도 마찬가지였어요

온라인에서 찾아보니까 마그네슘 형태에 따라서도 반응이 다를 수 있다는 글을 보게 됐거든요 산화마그네슘이나 구연산마그네슘 같은 종류별로 흡수율도 다르고 위장 자극 정도도 차이가 난다고 하더라고요

그래서 다른 형태로 바꿔볼까도 생각해봤는데 어떤 걸 선택해야 할지 모르겠어서 더 고민되네요 마그네슘 설사 부작용을 최소화 할 수 있는 방법이 있는지 정말 궁금해요

혹시 저처럼 마그네슘 복용하면서 비슷한 경험 있으신 분들 계신가요 어떻게 해결하셨는지 조언 부탁드려요