눈밑떨림 영양제 정말 필요할까요
눈밑 떨림의 주요 원인은 무엇이 있나요
요즘 계속 눈밑떨림 때문에 스트레스를 너무 받고 있어요ㅠㅠ 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데 벌써 2주째나 계속되니까 진짜 걱정이 되더라고요 하루 이틀 떨리다 마는 거면 신경도 안 썼을 텐데 이렇게 오래 가는 건 처음이라 혹시 다른 문제가 있는 건 아닌지 자꾸 불안한 생각이 들어요
눈밑떨림이 시작된 건 지난달부터 야근이 많아지면서였어요 원래도 사무직이라 모니터 앞에 오래 앉아 있는 편인데 지난달부터는 퇴근이 밤 10시를 넘기는 날이 많아졌거든요 하루 종일 컴퓨터를 보다 보니 저녁쯤 되면 눈이 뻑뻑하고 건조해서 자꾸만 비비게 되더라구요 그때부터 증상이 조금씩 생기기 시작했어요 처음엔 왼쪽 눈 밑이 몇 초 파르르 하다가 금방 멈춰서 별거 아니겠지 했는데 그게 점점 잦아진 거예요
처음엔 가끔만 떨리더니 요즘엔 하루에도 몇 번씩 떨려서 진짜 신경 쓰여서 미치겠어요;; 특히 오후에 피로가 쌓일수록 더 심해지는 느낌이에요 아침에는 괜찮다가도 점심 지나고 서너 시쯤 되면 어김없이 떨리기 시작하고 야근하는 날은 밤에 더 자주 그러더라고요 제일 곤란한 건 중요한 미팅 중에 떨릴 때예요 상대방이 제 눈을 보고 있는데 눈 밑이 파르르 떨리니까 너무 당황스럽고 혹시 티가 나는 건 아닌지 신경 쓰느라 집중도 잘 안 되고 그래요 얼마 전엔 팀장님이랑 일대일로 보고하는 자리에서 하필 또 떨리기 시작해서 괜히 손으로 눈가를 문지르는 척하면서 넘겼는데 그 뒤로도 한참 신경이 쓰이더라구요 퇴근길 지하철에서 창문에 비친 제 얼굴을 보다가도 혹시 지금도 떨리고 있나 싶어서 자꾸 확인하게 되고요 거울로 보면 제 눈에는 엄청 크게 보이는데 남들은 잘 모르겠다고 하긴 하더라고요 그래도 저는 계속 느껴지니까 은근히 스트레스가 쌓여요
주변에서 마그네슘이나 비타민B 같은 눈밑떨림 영양제가 도움이 된다고 해서 알아보는 중인데 진짜 효과가 있는 건지 궁금해요 회사 동료 한 분은 마그네슘 먹고 좋아졌다고 하고 다른 분은 별 차이 없었다고 해서 사람마다 다른 건가 싶기도 하고요 그렇다고 이것저것 다 사서 먹어보기엔 돈도 아깝고 몸에 안 맞으면 어쩌나 싶어서 선뜻 손이 안 가더라고요 인터넷을 찾아보니까 눈 피로랑 스트레스 때문에 생기는 경우가 많다고 하더라고요 그런 글들을 보면 대부분 푹 쉬면 저절로 좋아진다고 하는데 저는 쉴 수 있는 상황이 아니라서 그게 제일 답답해요
마그네슘 영양제 외에도 좋은 선택지는 없나요
답변
눈 밑이 떨리는 건 피로나 수면 부족, 카페인 섭취량이 겹칠 때 흔히 나타나는 반응이라 한 가지 원인으로 단정하기보다는 최근 생활 패턴을 하나씩 되짚어보는 게 먼저인 것 같아요. 화면을 오래 보는 시간, 수면 시간, 카페인 섭취량을 며칠간 기록해보면 어떤 요인이 크게 작용하는지 감이 잡힐 수 있어요.
영양제는 사람마다 체감하는 정도가 달라서 며칠 만에 변화를 기대하기보다는 몇 주 정도 꾸준히 지켜보면서 다른 생활 습관도 같이 조정해보는 편이 판단하기 쉬울 거예요. 중간중간 화면에서 눈을 떼고 쉬어주는 시간을 늘리고 수면 시간을 확보하는 쪽이 병행되면 좋겠어요.
혹시 떨림이 눈 주변을 넘어서 얼굴 다른 부위로 번지거나 몇 주가 지나도 나아지는 기미가 전혀 없다면, 혼자 판단하기보다 전문가와 상담해서 다른 원인은 없는지 확인해보시는 게 안전할 것 같아요.
어제 약국에 가서 상담을 받고 마그네슘 영양제를 하나 사왔는데 아직 며칠 안 지나서 효과는 잘 모르겠어요 약사님도 일단 꾸준히 먹어보고 생활 습관을 같이 고쳐보라고만 하셔서 딱 떨어지는 답은 못 들었어요 사실 눈밑떨림 영양제 하나로 해결되면 좋겠다는 마음이 컸는데 그렇게 간단한 문제는 아닌 것 같아서 조금 김이 빠지기도 했고요 저녁 먹고 하나씩 챙겨 먹고 있긴 한데 이런 건 원래 어느 정도 먹어봐야 알 수 있는 건지도 잘 모르겠네요 그런데 곰곰이 생각해보니 평소에 카페인도 많이 마시고 수면도 많이 부족한 편이라 복합적인 원인일 수도 있겠어요 야근하려면 커피를 안 마실 수가 없어서 하루에 서너 잔은 기본으로 마시는 것 같고 집에 오면 새벽 한 시 넘어서 자는 날이 대부분이에요 이러니까 눈이 안 떨리는 게 이상할 정도인가 싶기도 해요ㅠㅠ
그래서 영양제 말고도 제가 할 수 있는 건 이것저것 해보고 있어요 블루라이트 차단 안경도 새로 하나 맞췄고 눈 마사지도 틈틈이 해주고 있어요 일하다가 한 시간에 한 번씩은 먼 곳을 보려고 하고 눈 감고 눈 주변을 살살 눌러주기도 하고요 따뜻한 수건을 눈 위에 올려놓는 것도 해봤는데 그 순간은 시원하고 좋은데 떨림 자체가 확 줄어드는 느낌은 아직 잘 모르겠어요 커피도 오후에는 줄여보려고 하는데 졸리면 저도 모르게 손이 가더라구요 잠을 충분히 자려고 노력하고 있는데 야근 때문에 쉽지가 않네요ㅠㅠ 주말에라도 몰아서 자보려고 했는데 그런다고 평일 피로가 다 풀리는 건 아닌 것 같아요 엄마한테 얘기했더니 잠 못 자서 그런 거라고 일찍 자라고만 하시는데 그게 마음대로 되면 저도 진작 그랬겠죠ㅠㅠ 그래도 요 며칠은 자기 전에 휴대폰 보는 시간을 줄여보려고 침대에 누우면 폰을 멀리 두고 있어요
밤에 충분한 수면을 취하는 것이 중요하나요
혹시 눈밑떨림 때문에 고생하신 분 계시면 어떤 방법이 가장 효과적이었는지 알려주세요 눈밑떨림 영양제를 드셔보신 분들은 얼마나 드셨을 때 나아지는 느낌이 있었는지도 궁금하고요 영양제 말고 다른 좋은 방법 있으면 정말 감사하겠어요 이게 계속되면 병원에 가봐야 하는 건지 아니면 좀 더 지켜봐도 되는 건지도 잘 모르겠어서 경험 있으신 분들 이야기 들어보고 싶어요