눈 기름샘 청소 방법 궁금해요

눈 기름샘 청소 방법 궁금해요

얼마 전부터 눈이 자꾸 뻑뻑하고 이물감이 느껴져서 안과에 갔더니 기름샘이 막혔다고 하더라고요ㅠㅠ 의사선생님이 눈 기름샘 청소를 해주셨는데 정말 시원했어요

그런데 집에서도 관리를 해야 한다고 하시는데 눈 기름샘 청소 방법을 정확히 모르겠어서 걱정이에요 인터넷으로 찾아봐도 방법이 제각각이라 헷갈리네요;;

처음엔 그냥 따뜻한 물로 세안만 열심히 했는데 별로 나아지지 않고 오히려 눈꺼풀 쪽이 더 부어오르는 느낌이었어요 그래서 눈 기름샘 청소를 제대로 해야겠다 싶었거든요

온찜질을 하라고 하던데 정확히 어떻게 하는 건지 궁금해요 수건을 따뜻하게 데워서 눈 위에 올리면 되는 건가요? 온도는 어느 정도가 적당한지도 모르겠고 시간도 얼마나 해야 할지;;

마사지도 같이 해야 한다고 들었는데 손가락으로 눈꺼풀을 마사지하면 기름샘이 뚫린다는 거죠? 그런데 너무 세게 하면 눈에 상처가 날까 봐 무서워서 제대로 못하겠어요ㅠ

그리고 눈 기름샘 청소 전용 제품들도 많던데 꼭 사야 하는 건가요? 아니면 집에 있는 것들로도 충분히 관리할 수 있는 건지 궁금합니다 안구건조증도 같이 있어서 더 신경 쓰여요

요즘 컴퓨터 작업을 많이 하다 보니 눈피로가 심해서 블루라이트 차단 안경도 쓰고 있거든요 그래도 저녁이 되면 눈이 너무 뻑뻑해져서 인공눈물도 자주 넣고 있어요

혹시 눈 기름샘 청소를 꾸준히 하시는 분들 계시나요? 어떤 방법이 가장 효과적인지 정말 궁금해요 특히 집에서 할 수 있는 간단한 방법이 있다면 알려주세요..