암막 안대 잘 때 도움 될까요

암막 안대 잘 때 도움 될까요

암막 안대가 눈 건강에 영향을 미치나요

요즘 암막 안대 때문에 고민이 큰데요 잠의 질이 너무 떨어져서 뭐라도 해보려고 이것저것 알아보는 중인데 암막 안대가 진짜 효과 있는지 잘 모르겠더라고요ㅠㅠ

빛이 방해하는 이유는 무엇인가요

사실 3주째 잠을 통 못 자고 있어요 밤에 눈을 감아도 빛이 자꾸 신경 쓰여서 뒤척이게 됐거든요 특히 새벽마다 가로등 불빛이 커튼 틈으로 슬금슬금 들어오는 게 유독 예민하게 느껴져요 그래서 암막 안대를 찾아보기 시작했는데 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 모르겠더라고요;;

입체형 암막 안대가 더 효과적인가요

처음엔 아무거나 사면 되겠지 싶었거든요 근데 검색해보니까 수면 안대도 종류가 다 다르더라고요 실크 소재가 좋다는 말도 있고 입체형이 눈 압박이 덜하다는 후기도 있고 차광률 높은 게 숙면에 좋다는 글도 봤고요, 암막 안대 하나 고르는 게 이렇게 어려운 줄 몰랐어요ㅠㅠ

밤새 안대를 착용하면 답답하지 않나요

그런데 말이죠 제가 원래 눈이 좀 예민한 편이거든요 안구건조도 있고 눈피로도 심한 편이라서 안대 쓰면 눈 건강에 안 좋을까봐 그게 걱정이 되더라고요 밤새 뭔가를 끼고 있으면 눈 주변 혈액순환이 나빠지지 않을까 싶기도 하고요;;

어제는 결국 하나 주문했어요. 암막 안대 중에서 입체형으로 골랐는데 아직 도착 전이라 효과는 모르겠어요 수면의 질이 좋아졌다는 후기가 많길래 저도 살짝 기대는 하고 있는데 막상 쓰면 답답해서 못 잘 것 같기도 하고 그런 생각에 또 잠이 안 오네요ㅠㅠ 혹시 암막 안대 실제로 써보신 분 계신가요 잘 때 진짜 도움 되는지 너무 궁금하네요 아니면 그냥 커튼을 암막으로 바꾸는 게 나을까요;;

답변

빛 때문에 뒤척이는 거라면 안대든 커튼이든 결국 눈 주변을 얼마나 확실히 가려주느냐가 핵심이라, 둘 중 하나만 고르기보다 지금 당장 급한 쪽부터 시작해보는 게 나을 것 같아요. 안대는 바로 시도해볼 수 있는 대신 눈이 예민하신 편이라 소재나 압박감을 직접 확인해보는 과정이 필요해 보이네요.

입체형은 눈꺼풀에 직접 닿는 면적이 적어서 부담을 덜 느끼는 분들이 많긴 한데, 이것도 얼굴형이나 착용 습관에 따라 답답함을 느끼는 경우가 있으니 며칠 정도는 직접 써보면서 본인한테 맞는지 지켜보시는 게 좋을 듯해요. 혈액순환 걱정되시면 너무 조이게 착용하지 않는지 정도만 체크하시면 될 것 같고요.

장기적으로 본다면 커튼을 암막으로 바꾸는 쪽이 매일 밤 신경 쓸 일을 줄여주긴 하는데, 비용이나 시공 여건도 있으니 우선 안대로 효과를 체감해보신 다음에 결정하셔도 늦지 않을 것 같아요.