마그네슘 효능이랑 부작용 때문에 요즘 정말 고민이 많아요ㅠㅠ 사실 한 달 전부터 눈이 자꾸 떨리고 피곤해서 마그네슘 먹기 시작했거든요

처음엔 친구가 눈 떨림 증상에 좋다고 추천해줘서 반신반의하며 마그네슘 복용을 시작했는데요 그런데 막상 먹으려니까 부작용이 걱정되더라고요

영양제 찾아보니까 마그네슘 효능이 정말 다양하더라고요 근육 이완이나 신경 안정에도 도움이 된다고 하던데 저는 특히 눈 주변 근육 경직 때문에 답답했어요

바로 그날 밤부터 마그네슘 효능을 기대하면서 매일 저녁에 한 알씩 챙겨 먹었어요 그런데 3일쯤 지나니까 배가 살짝 불편하더라고요;;

혹시 이게 마그네슘 부작용인가 싶어서 인터넷 검색해보니까 소화 문제가 있을 수 있대요 그래서 복용량을 조금 줄여보고 식후에 먹도록 바꿨어요

정확히 그 순간부터는 증상이 좀 나아지긴 했는데 여전히 마그네슘 부작용이 더 생길까봐 불안해요 눈건강 개선하려고 시작한 건데 오히려 다른 문제 생기면 정말 막막하잖아요ㅠ

사실 처음엔 눈 뻐근함이랑 눈 피로 때문에 루테인도 같이 먹을까 고민했거든요 그런데 영양보충을 한꺼번에 너무 많이 하는 것도 부담스럽고 시력보호는 중요한데 어떻게 해야 할지 모르겠어요

다음날부터는 마그네슘 효능보다 부작용 걱정이 더 커져서 매일 복용하는 게 스트레스예요 안구건조 증상도 여전하고 블루라이트 차단 안경도 같이 써야 하나 싶고요

그래서 지금은 이틀에 한 번 정도만 마그네슘 먹고 있는데 이렇게 해도 효과가 있을지 확신이 안 서요 항산화 효과도 기대했었는데 제대로 못 먹으니까 의미 없는 것 같기도 하고요

혹시 저처럼 마그네슘 효능 기대하고 먹다가 부작용 때문에 고민하신 분 계신가요? 안전하게 먹는 방법이나 적정 용량 같은 거 알려주시면 정말 감사하겠어요ㅠㅠ