눈이피곤할때 좋은 방법 있을까요
눈 피로의 원인은 무엇인가요
요즘 계속 눈이피곤할때가 너무 많아서 걱정이 정말 많아졌어요ㅠㅠ 원래도 눈이 약한 편이긴 했는데 요즘 들어서는 유독 심해진 것 같아요. 특히 컴퓨터로 작업을 오래 하다 보니 눈이피곤할때마다 머리까지 아파서 일상생활이 힘들어지고 있어요. 아침에 출근해서 모니터 앞에 앉으면 두세 시간은 그냥 훅 지나가는데, 그 시간 동안 눈을 거의 깜빡이지도 않고 화면만 보고 있으니까 그런 건지 오후만 되면 눈이 뻑뻑하고 시야가 부옇게 흐려지는 느낌이 들더라고요. 처음엔 그냥 컴퓨터를 오래 봐서 그런가보다 하고 넘겼는데, 요 몇 주 사이엔 점심 먹고 자리에 앉기만 해도 눈이 무겁게 느껴지기 시작해서 예전이랑은 확실히 다르다는 생각이 들었어요. 회의 시간에 화면을 봐야 하는데 글씨가 두 겹으로 겹쳐 보이는 것 같아서 몰래 눈을 비비고 다시 보고 한 적도 여러 번이었고요. 한번은 옆자리 동료가 왜 자꾸 눈을 찡그리냐고 물어봐서 순간 당황해서 그냥 눈이 좀 건조해서 그렇다고 얼버무린 적도 있었는데, 속으로는 이게 남들 눈에 티가 날 정도구나 싶어서 더 신경이 쓰이더라고요.
눈 피로 증상으로 겪는 어려움은 무엇 하나요
처음에는 그냥 잠을 못 자서 그런 줄 알았어요. 요즘 일이 좀 바빠서 새벽까지 작업하는 날이 많았거든요. 그런데 3일 전부터는 아침에 일어나자마자도 눈이 뻐근하고 시력이 흐려지는 느낌이 들어서 정말 당황스럽더라고요;; 잠을 충분히 잔 날에도 똑같이 그런 걸 보면 단순히 수면 문제만은 아닌 것 같기도 하고요. 그래서 안구건조 때문인가 싶어서 인공눈물도 넣어보고 눈 마사지까지 해봤는데 증상이 전혀 나아지지 않았어요. 따뜻한 물수건으로 눈두덩이를 덮어보기도 하고, 잠깐씩 먼 곳을 보면서 눈을 쉬어주려고도 했는데 그때뿐이고 금방 다시 뻑뻑해지는 느낌이었어요. 오히려 어제는 눈 주변까지 띵띵 부어서 거울 보기가 무서울 정도더라고요. 그날은 결국 안대라도 써볼까 싶어서 서랍을 뒤져서 예전에 사둔 안대를 찾아 잠깐 눈을 가리고 누워 있어보기도 했는데, 오히려 답답하기만 하고 크게 달라지는 느낌은 없었어요. 남편한테 눈이 좀 이상한 것 같다고 얘기했더니 그냥 좀 쉬라는 말밖에 못 하더라고요, 저도 어떻게 쉬어야 나아지는 건지 몰라서 답답했어요. 그날 밤엔 괜히 서러운 마음까지 들어서, 나만 이렇게 유난스러운 건가 싶은 생각에 혼자 검색만 계속 하다가 늦게 잠들었던 기억이 나요.
눈 피로를 줄일 수 있는 방법은 있나요
바로 그날 밤부터는 눈 피로감이 목이랑 어깨까지 올라오는 느낌이라서 시력교정이 필요한 건 아닌지 안과 상담을 받아야 할지 고민되고 있어요. 목이랑 어깨가 뻐근한 것도 원래는 그냥 자세 때문이라고 생각했는데, 눈이 피곤한 시점이랑 겹치는 걸 보니까 서로 연관이 있는 건 아닌가 싶기도 하고요. 혹시 안구 통증이나 눈 뻐근함 같은 부작용이 생기지는 않을지 걱정되고요, 정확히 그 순간부터는 눈 떨림 증상까지 나타나기 시작해서 혹시 방치하면 더 심각한 안전성 문제로 이어지는 건 아닌지 너무 무섭더라고요ㅠㅠ 눈꺼풀이 파르르 떨리는 게 처음엔 그냥 스트레스성인가 했는데 하루 이틀 지나도 계속되니까 이게 정상인 건지도 모르겠고요. 자려고 누우면 감은 눈 안쪽에서도 뻐근한 느낌이 그대로 남아있어서 잠도 예전만큼 푹 못 자는 것 같고, 다음날 일어나면 더 피곤한 채로 하루를 시작하게 되는 악순환이 반복되는 느낌이에요. 이러다 진짜 큰일 나는 거 아닌가 싶어서 출근길 지하철에서도 괜히 눈을 자꾸 만지작거리게 되고, 사람들 시선이 신경 쓰여서 선글라스라도 챙겨야 하나 고민한 날도 있었어요.
눈 피로가 목과 어깨까지 영향을 미치는 건 무슨 일일까요
그래서 다음날에는 인터넷으로 시력회복이나 눈 건강 관련 수술 방법들을 검색해봤는데 전문의 상담 없이는 판단하기 어려웠어요. 회복 기간이나 비용 문제도 있고 안구건조 증상이 더 심해질 수도 있다고 해서 더욱 걱정이 커지더라고요. 검색을 하면 할수록 정보는 많은데 정작 제 상황이랑 딱 맞는 얘기는 찾기 힘들어서 오히려 더 혼란스러웠던 것 같아요. 후기 글을 읽다 보면 사람마다 원인도 다르고 좋아졌다는 방법도 제각각이라 누구 말을 믿어야 할지 감이 안 잡혔어요. 사실 처음에는 그냥 휴식만 취하면 될 줄 알았는데 눈이피곤할때마다 점점 더 심해지는 것 같아서 이제는 정말 막막해요. 요즘은 스마트폰 보는 시간이라도 줄여야 하나 싶어서 일부러 저녁에는 폰을 멀리 두려고 하는데 그것만으로 나아질지도 잘 모르겠고요. 주변에 물어봐도 다들 그냥 눈이 좀 피곤한 거 아니냐고 대수롭지 않게 넘기는데, 저는 매일 겪다 보니 이게 정말 그냥 넘길 일인지 자신이 없어지더라고요. 그럴 때마다 혼자만 예민하게 구는 건가 싶다가도, 거울 속 부은 눈을 보면 그냥 넘길 일이 아니라는 생각이 다시 드는 걸 반복하고 있어요.
혹시 저랑 비슷하게 눈 피로나 눈 주변 근육 경직을 겪어보신 분 계신가요. 일하는 시간 자체를 줄이기는 어려운 상황이라 눈이피곤할때 임시로라도 도움이 될 만한 방법이 있는지, 아니면 저처럼 눈 떨림이나 부기까지 같이 온 경우엔 그냥 넘기지 말고 바로 병원부터 가보는 게 나은 건지도 궁금해요. 정말 저만 이런 눈 떨림이나 안구 건조 증상 때문에 고생 중인 건가요ㅠㅠ
답변
화면을 오래 보는 일이 잦다면 무의식중에 눈 깜빡임 횟수가 줄어드는 경우가 많아서, 작업 중간중간 눈을 감고 쉬는 시간을 얼마나 확보하고 있는지부터 점검해보시는 게 좋을 것 같아요. 모니터 밝기와 거리, 실내 조명 대비도 은근히 영향을 주는 부분이라 함께 살펴보시면 도움이 될 수 있어요.
목과 어깨까지 뻐근함이 이어지고 눈꺼풀이 떨리는 느낌까지 있다면 자세나 수면의 질, 스트레스 상태와도 관련이 있을 가능성을 열어두고 며칠간 어떤 상황에서 증상이 심해지고 나아지는지 기록해보시는 걸 추천드려요.
부기나 뻐근함이 계속되거나 패턴이 뚜렷해진다면 혼자 판단하기보다 관련 분야를 볼 수 있는 곳에서 직접 상태를 확인받아 보시는 편이 안심될 것 같습니다.