루테인 지아잔틴 오메가3 같이 먹어도 될까요
루테인과 오메가3 병용 시 주의점은 무엇인가요
요즘 루테인 지아잔틴 오메가3 같이 먹어도 되는지 너무 걱정스러워서 글 남겨요 사실 눈건강 때문에 영양제를 챙겨먹기 시작한 지 한 달쯤 됐거든요ㅠㅠ 처음엔 루테인 지아잔틴만 먹었는데 주변에서 오메가3도 눈에 좋다길래 같이 먹으려니까 갑자기 불안해지더라고요 혹시 성분끼리 부딪히면 어쩌나 싶어서요;;
두 영양제를 동시에 먹을 때 효과는 어떤가요
제가 하루 종일 화면 앞에서 일하는데 블루라이트 탓인지 눈피로가 심해졌어요 안구건조도 점점 심해지는 느낌이고 그래서 루테인 지아잔틴 오메가3 조합을 열심히 찾아보게 됐어요
복용 시간을 어떻게 조절해야 하나요
3일 전부터 두 가지를 같이 먹어봤거든요 근데 어제 갑자기 속이 좀 안 좋더라고요 이게 영양제 탓인지 아니면 그냥 컨디션 문제인지 모르겠어서 루테인 지아잔틴 오메가3 병용해도 괜찮은 건지 더 헷갈려요ㅠㅠ 오늘 아침에도 눈이 뻐근해서 시력보호가 제대로 되고 있는 건지 의문이고 눈영양제를 이렇게 여러 가지나 먹는 게 오히려 흡수율을 떨어뜨리는 건 아닌지 항산화 성분끼리 서로 방해하는 건 아닌지 별의별 생각이 다 들더라고요;;
눈 피로 완화에 도움이 되나요
인터넷 찾아보니 루테인 지아잔틴 오메가3 같이 먹어도 된다는 의견도 있고 따로 먹어야 한다는 글도 있어서 정보가 너무 많아서 더 혼란스러워요 눈건강 챙기려고 시작한 건데 잘못 먹으면 의미가 없을 것 같고요 아무래도 눈 떨림도 가끔 있고 눈물이 부족해서 뻑뻑한 느낌도 나서 영양보충이 제대로 되고 있는지 확신이 잘 안 들어요ㅠㅠ
혹시 이 세 가지를 같이 드시는 분들 계신가요? 실제로 효과 보신 분들 경험담이나 복용 시간 조언도 부탁드려요~
답변
루테인 지아잔틴과 오메가3는 성분 특성이 달라서 함께 섭취하는 경우가 흔한 편이에요. 다만 컨디션이나 위장 상태에 따라 속이 불편하게 느껴질 수 있으니 공복보다는 식사 중이나 식후에 나눠서 드시는 게 편할 수 있어요.
속이 안 좋았던 게 꼭 영양제 때문이라 단정하기는 어려워요. 그날 먹은 다른 음식이나 컨디션, 수분 섭취량도 영향을 줄 수 있으니 며칠 더 지켜보면서 같은 증상이 반복되는지 확인해보시는 게 좋을 것 같아요.
눈 뻐근함이나 건조감은 화면을 오래 보는 습관과도 관련이 깊어서 중간중간 시선을 쉬어주는 것도 함께 신경 쓰시면 도움이 될 수 있어요. 불편감이 계속되면 전문가와 상담해서 본인 몸 상태에 맞는지 확인해보시길 권해요.