마흔 넘으니까 녹내장 예방 시작해야 할까요 요즘 계속 이 생각만 하고 있어요 제가 올해 마흔셋인데요 사실 작년 여름까지만 해도 눈 건강에 대해서는 크게 신경 안 썼거든요 회사 다니면서 그냥 하루하루 바쁘게 지내다 보니까 눈이 좀 뻑뻑하고 침침해도 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼었어요 근데 지난달 초에 회사에서 건강검진 받으면서 안과 검사까지 처음으로 제대로 받아봤는데 그때부터 정말 걱정이 시작됐어요 사실 검진 예약할 때만 해도 안과 항목은 그냥 구색 맞추기로 추가한 거였는데 이렇게까지 마음에 오래 남을 줄은 몰랐어요
녹내장 예방 위해 생활습관은 어떤 것이 있나요
검진 받으러 가던 날도 사실 별생각 없었어요 그냥 매년 하는 검진 중 하나겠거니 했는데 안압 재는 기계 앞에 앉으니까 갑자기 긴장이 되더라고요 눈에 바람 쏘는 검사 특유의 그 느낌도 낯설고 대기실에 앉아서 순서 기다리는데 괜히 다른 사람들 표정까지 살피게 되고요 검사하시던 선생님이 안압이 평소보다 조금 높다고 하시면서 6개월 뒤에 다시 한번 체크해보자고 하시더라고요 정확한 수치는 기억이 안 나는데 정상 범위긴 한데 높은 편이라고 했던 것 같아요 그 말 듣는 순간에는 그런가 보다 하고 넘겼는데 집에 와서 곰곰이 생각해보니까 자꾸 신경이 쓰이는 거예요 밥 먹다가도 문득 그 말이 떠오르고 퇴근길 운전하면서도 계속 곱씹게 되더라고요
대부터 녹내장 발병률이 높아지는 이유는 무엇인가요
그날 밤에 스마트폰으로 녹내장 예방법이랑 증상을 찾아보기 시작했는데 찾아보면 찾아볼수록 정말 너무 무서운 거예요 ㅠㅠ 특히 40대부터 발병률이 올라간다는 글을 보고 바로 그날 밤부터 잠이 안 오더라고요 남편한테 얘기했더니 별거 아닐 거라고 하는데 저는 자꾸 최악의 경우만 생각하게 되고요 그러다 보니까 요즘은 자기 전에 괜히 눈을 이리저리 굴려보면서 시야가 좁아진 건 아닌지 혼자 확인해보는 버릇까지 생겼어요 손으로 한쪽 눈을 가려보면서 옆이 잘 보이는지 확인해보기도 하고 아침에 눈뜨자마자 초점이 잘 맞는지부터 체크하는 게 이제 거의 습관이 됐어요 이런 제 모습 보면서 저도 참 유난이다 싶으면서도 멈춰지지가 않더라고요
안과 검진 비용 부담을 줄일 방법은 무엇인가요
제 주위에도 50대 초반에 녹내장 진단받으신 분이 계시거든요 저희 옆 팀 부장님이신데 그분 얘기를 들어보면 초기엔 증상이 전혀 없어서 모르고 지냈는데 정기검진에서 우연히 발견이 됐대요 본인도 처음엔 그냥 노안이 온 줄 알았다고 하시더라고요 그 얘기를 듣고 나니까 저도 지금 느끼는 눈 피로가 단순 피로가 아니라 뭔가 더 큰 문제의 신호일 수도 있겠다는 생각이 들어서 더 불안해졌어요 그 부장님도 처음엔 대수롭지 않게 여기셨다가 나중에 꾸준히 관리하시는 걸 보면서 저도 미리미리 녹내장 예방을 챙겨야겠다는 생각이 커졌어요
눈 건강을 위한 영양제 섭취 효과는 어느 정도인가요
저도 평소에는 눈 피로가 심한 편이거든요 컴퓨터로 하루 여덟 시간 이상 일하다 보니까 퇴근할 때쯤이면 눈 뒤쪽이 뻐근하고 눈알이 빠질 듯이 아플 때도 있어요 특히 오후 서너 시쯤 되면 모니터 글씨가 흐릿하게 보이고 미간 쪽이 지끈거리는데 그럴 때마다 잠깐 눈을 감고 있거나 창밖을 멀리 보면서 쉬어주고 있어요 이게 그냥 피로인지 아니면 뭔가 다른 문제의 초기 증상인지 구분이 안 돼서 더욱 불안해요 밤에 잠들기 전에 폰을 오래 보는 습관도 있는데 이것도 눈에 안 좋다는 걸 알면서도 잘 고쳐지지가 않네요 주말에 좀 늦게까지 자고 일어나도 눈이 개운한 느낌이 없고 뭔가 뻑뻑한 채로 하루를 시작하는 날도 많아서 이게 나이 때문인지 습관 때문인지도 헷갈려요
요즘은 2주 전부터 루테인이랑 오메가3를 챙겨서 먹기 시작했는데요 아침에 다른 영양제들이랑 같이 챙겨 먹으려니까 매일 잊지 않고 챙기는 것도 은근히 신경 쓰이더라고요 인터넷을 찾아보니까 녹내장 예방에는 영양제가 별 도움이 안 된다는 글도 있고 그래도 눈 건강에 어느 정도 도움이 된다는 글도 있고 해서 이것도 계속 먹어야 하나 말아야 하나 고민이 돼요 괜히 마음의 위안 삼아 먹는 건 아닌가 싶기도 하고요 그렇다고 안 먹자니 그것대로 불안하고 먹자니 이게 맞는 건가 싶고 매번 영양제 봉지 뜯을 때마다 그런 생각이 드니까 이것도 참 피곤한 일이다 싶어요
답변
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눈 뒤쪽이 뻐근하고 안압 얘기까지 들으셨다면 그 자체로 이상신호는 아니지만 몸이 신호를 보내는 시점이라고 보시면 될 것 같아요. 화면 작업 시간이 긴 편이시니 중간중간 먼 곳을 보면서 눈 근육 긴장을 풀어주는 습관, 조명이나 모니터 높이 같은 환경적인 부분부터 점검해보시는 게 우선일 것 같습니다.
영양제는 보조적인 개념으로 접근하시고 그것만 믿고 검진 주기를 미루지는 않으시는 게 좋을 것 같아요. 안압이 경계선에 있다고 들으셨으면 담당 선생님이 잡아준 재검 시점은 꼭 지키시고, 그 사이에 시야가 좁아지거나 두통이 잦아지는 등 평소와 다른 변화가 있는지 스스로 체크해보시는 정도가 지금 단계에서 할 수 있는 현실적인 관리인 것 같아요.
안과 정기검진을 1년에 한 번씩 받아야 한다는데 비용도 부담스럽고요 ;; 회사 검진에 안과가 포함 안 되는 해도 있어서 그럴 땐 따로 시간 내서 예약하고 가야 하는데 평일에 짬 내기가 쉽지 않더라고요 그리고 녹내장 예방을 위해서는 평소 생활습관을 어떻게 바꿔야 하는지도 잘 모르겠어요 모니터 밝기를 낮추는 게 나을지 블루라이트 차단 안경을 써야 할지도 헷갈리고 눈 운동 같은 것도 도움이 될까요 부모님도 연세 드시면서 눈이 안 좋아지셨던 걸 보면 저도 유전적으로 취약한 건 아닌지 걱정이 되기도 해요 이참에 자세도 좀 바꿔야 하나 싶어서 모니터 높이도 조절해보고 조명도 이것저것 바꿔봤는데 이게 맞는 방향인지도 잘 모르겠고 혼자 이것저것 시도만 해보는 느낌이에요
혹시 40대 되시면서 저처럼 안압이 좀 높게 나와서 녹내장 예방에 신경 쓰기 시작하신 분들 계신가요 어떤 식으로 생활습관을 바꾸셨는지 정말 궁금해요 병원에서는 6개월 뒤에 다시 보자고 했는데 그 사이에 제가 뭘 챙겨야 할지 막막하기도 하고요 지금부터라도 제대로 챙기면 늦지는 않을까요 다들 어떻게 관리하고 계신지 경험 공유해주시면 정말 감사하겠습니다